Saúde não se constrói em uma consulta
Por que sono, exercício, alimentação, metabolismo e acompanhamento ao longo do tempo fazem parte da prevenção cardiovascular. Uma consulta médica
Entenda onde sua saúde está hoje, para onde ela está caminhando e o que pode ser feito para preservar sua capacidade, autonomia e qualidade de vida.
Escolha o objetivo que melhor descreve o seu momento atual:
Quero emagrecer com saúde
Perca gordura preservando massa muscular, energia e saúde cardiovascular.
Quando o emagrecimento não acontece ou o peso volta, o problema nem sempre está apenas na alimentação. Sono inadequado, sedentarismo, estresse, alterações metabólicas, perda de massa muscular e estratégias incompatíveis com a sua rotina podem estar dificultando os resultados.
Por isso, o cuidado começa com uma avaliação ampla: metabolismo, composição corporal, sono, saúde cardiovascular, rotina de exercícios, alimentação e outros fatores que podem estar interferindo na sua evolução.
A partir dessas informações, construímos uma estratégia individualizada de reestruturação do estilo de vida, possível de ser mantida, alinhada à sua fisiologia e aos seus objetivos.
Mais do que reduzir o peso, buscamos favorecer a perda de gordura, preservar massa muscular e construir resultados consistentes, com mais saúde, energia e autonomia.
O que faremos no seu acompanhamento:
Mapeamento Metabólico:
Análise por calorimetria e bioimpedância para entender exatamente quanta energia seu corpo gasta e como ele utiliza os nutrientes.
Prescrição Integrada:
Ajuste da rotina de exercícios e plano alimentar alinhados ao seu perfil cardiovascular.
Sustentabilidade dos Hábitos:
Suporte contínuo para que a mudança de peso seja consistente e mantida ao longo do tempo.
A transformação:
Redução de gordura corporal com preservação de força, disposição diária e exames de sangue em níveis ideais.
Quero construir meu plano de emagrecimento
Quero controlar pressão e colesterol
Controle seus fatores de risco antes que eles se transformem em doença.
Pressão alta e colesterol elevado podem evoluir durante anos sem causar sintomas. Quando não são identificados e controlados adequadamente, aumentam o risco de formação de placas nas artérias, infarto, AVC e comprometimento de outros órgãos.
O cuidado vai além de observar números isolados ou simplesmente prescrever medicamentos. Avaliamos seu risco cardiovascular de forma individualizada, considerando histórico familiar, metabolismo, composição corporal, alimentação, exercício, sono, estresse e possíveis sinais de lesão nas artérias.
A partir dessa avaliação, estruturamos um plano que combina mudanças possíveis no estilo de vida, acompanhamento dos indicadores e, quando necessário, o uso criterioso de medicamentos.
O objetivo é controlar a pressão e o colesterol com segurança, reduzir o risco cardiovascular e agir antes que as consequências apareçam.
O que faremos no seu acompanhamento:
Investigação da Causa Raiz:
Mapeamento completo do seu estilo de vida, sono, níveis de estresse e alimentação.
Ajuste Fisiológico Integrado:
Estratégias médicas para otimizar a saúde dos seus vasos sanguíneos através do exercício correto e nutrição.
Monitoramento Próximo:
Acompanhamento dos seus exames e parâmetros ao longo dos meses para avaliar a evolução e ajustar condutas.
A transformação:
Indicadores sob controle, redução real do risco de eventos graves e clareza absoluta sobre como proteger suas artérias.
Quero cuidar da minha pressão e do colesterol
Quero treinar com segurança
Entenda como seu coração responde ao esforço e treine com mais segurança e eficiência.
Antes de começar uma atividade física ou aumentar a intensidade dos treinos, é importante conhecer sua condição cardiovascular, seu nível de condicionamento e a resposta do seu organismo ao exercício.
Por isso, a avaliação não acontece apenas em repouso. Por meio dos exames de esforço e, quando indicado, do teste cardiopulmonar, analisamos o comportamento da frequência cardíaca, da pressão arterial, do ritmo cardíaco e do consumo de oxigênio durante o exercício.
Com essas informações, é possível identificar suas zonas de treinamento, orientar intensidades mais adequadas e construir uma estratégia compatível com seu momento, seus objetivos e sua saúde.
O objetivo é ajudar você a aproveitar todos os benefícios do exercício, evoluindo com segurança, confiança e eficiência.
O que faremos no seu acompanhamento:
Teste Cardiopulmonar Avançado:
Mapeamento da resposta do seu coração e pulmões durante o esforço físico progressivo.
Individualização de Zonas de Treino:
Definimos as faixas exatas de frequência cardíaca para que seu treino seja eficiente e seguro.
Prevenção de Sobrecarga:
Orientações claras para evitar sobretreinamento e proteger sua estrutura cardiovascular e muscular.
A transformação:
Liberdade e segurança para praticar seus exercícios preferidos com a certeza de que está fortalecendo seu coração.
Quero treinar com segurança
Tenho histórico familiar de infarto
Conheça seu risco cardiovascular e comece a agir antes que os sintomas apareçam.
Ter familiares com histórico de infarto ou outras doenças cardiovasculares, especialmente quando ocorreram precocemente, pode aumentar o seu risco. Mas a genética não determina, sozinha, o que acontecerá com a sua saúde.
A prevenção começa ao compreender como esse histórico se combina com outros fatores: pressão arterial, colesterol, glicemia, composição corporal, hábitos de vida e marcadores de risco que nem sempre estão presentes nos exames de rotina.
A partir de uma avaliação individualizada e, quando indicado, de exames para investigar a saúde das artérias, identificamos os pontos que merecem atenção e construímos uma estratégia preventiva.
O objetivo é transformar preocupação em cuidado: reduzir riscos modificáveis e agir hoje para proteger seu coração no futuro.
O que faremos no seu acompanhamento:
Avaliação do risco familiar e metabólico
Análise detalhada da sua história familiar, dos hábitos de vida e dos exames laboratoriais. Quando indicado, incluiremos exames de imagem e marcadores adicionais para uma avaliação mais completa do risco cardiovascular.
Plano individualizado de prevenção cardiovascular
Definição de estratégias para controlar pressão arterial, colesterol, glicemia, composição corporal e outros fatores que podem aumentar o impacto da predisposição familiar.
Acompanhamento preventivo contínuo
Monitoramento periódico dos fatores de risco, da resposta ao tratamento e da evolução da sua saúde para ajustar o plano sempre que necessário.
A transformação:
Trocar o medo de repetir a história da sua família pela clareza de conhecer seus riscos e pela confiança de estar construindo um caminho de prevenção para proteger seu coração ao longo dos anos.
Quero conhecer meu risco cardiovascular
Quero melhorar minha performance
Entenda seu potencial, conheça seus limites e treine com dados objetivos para evoluir com segurança.
Quando o rendimento deixa de evoluir, o cansaço aumenta ou a recuperação demora mais do que o esperado, simplesmente treinar mais pode não ser a melhor estratégia. Para melhorar a performance, é preciso entender como o seu organismo responde às diferentes intensidades de exercício.
Unimos Cardiologia do Esporte e prevenção cardiovascular para avaliar seu coração, seu condicionamento e sua resposta metabólica durante o esforço.
Por meio do teste cardiopulmonar, analisamos consumo de oxigênio, limiares ventilatórios, frequência cardíaca, pressão arterial e outros indicadores que ajudam a compreender seu desempenho.
Com essas informações, definimos zonas de treinamento e orientamos uma estratégia mais individualizada, eficiente e sustentável, alinhada aos seus objetivos e à sua saúde.
O que faremos no seu acompanhamento:
Análise de Limiares Ventilatórios:
Identificação precisa do ponto de transição metabólica para otimizar ritmos de corrida, pedal ou musculação.
Avaliação de Eficiência Cardiorrespiratória:
Mensuração do VO2 máximo e da capacidade de recuperação do seu organismo.
Estratégia Integrada de Performance:
Ajustes na rotina de treino, descanso, nutrição e suplementação alinhados à sua fisiologia.
A transformação:
Ganho real de rendimento, menor tempo de recuperação entre treinos e superação de metas com total suporte médico.
Quero avaliar minha performance
Tenho cansaço ou falta de ar
Entenda o que pode estar limitando sua capacidade física e causando cansaço ou falta de ar.
Sentir falta de ar ao subir escadas, apresentar cansaço desproporcional ao esforço ou permanecer sem disposição ao longo do dia não deve ser atribuído automaticamente à idade, ao estresse ou à falta de condicionamento.
Esses sintomas podem estar relacionados ao coração, aos pulmões, ao metabolismo, ao sono, à anemia, ao condicionamento físico ou à combinação de diferentes fatores.
Por isso, avaliamos sua saúde em repouso e a resposta do seu organismo durante o esforço. Conforme a necessidade, investigamos função cardiovascular, capacidade respiratória, condicionamento, exames laboratoriais, sono e aspectos do estilo de vida.
O objetivo é identificar os fatores que podem estar contribuindo para os sintomas e construir um plano individualizado para recuperar sua disposição, sua segurança e sua qualidade de vida.
O que faremos no seu acompanhamento:
Investigação direcionada dos sintomas
Avaliação clínica e exames selecionados conforme a sua necessidade para investigar fatores cardiovasculares, respiratórios, metabólicos e relacionados ao estilo de vida.
Avaliação da capacidade funcional
Análise do condicionamento e da resposta do coração, da pressão arterial e da respiração durante o esforço para compreender o que pode estar limitando suas atividades.
Plano para recuperar condicionamento e disposição
Construção de uma estratégia gradual e individualizada para melhorar sua capacidade física, controlar os fatores associados e favorecer a redução dos sintomas com segurança.
A transformação:
Mais clareza sobre o que está por trás do seu cansaço e um caminho estruturado para recuperar disposição, confiança e autonomia nas atividades do dia a dia.
Quero investigar meu cansaço
Quero envelhecer com saúde
Construa hoje a saúde que sustentará sua autonomia, sua força e sua qualidade de vida no futuro.
Envelhecer com saúde não depende apenas da sorte ou da ausência de doenças. É resultado das escolhas, dos cuidados e da capacidade física que construímos ao longo dos anos.
A perda de massa muscular, a redução do condicionamento cardiorrespiratório e o desenvolvimento de alterações na pressão, no colesterol e no metabolismo podem começar muito antes da terceira idade, muitas vezes, sem causar sintomas.
Por isso, unimos Cardiologia Preventiva e Medicina do Estilo de Vida para acompanhar sua saúde de forma ampla. Avaliamos coração, condicionamento, composição corporal, metabolismo, sono, alimentação e rotina de exercícios.
O objetivo não é apenas viver mais, mas preservar independência, força, disposição e clareza para continuar vivendo aquilo que é importante para você.
O que faremos no seu acompanhamento:
Avaliação da saúde e da capacidade funcional
Análise da composição corporal, da massa muscular, do condicionamento físico, do metabolismo e da saúde cardiovascular para identificar os aspectos que merecem atenção.
Plano de longevidade ativa
Construção de uma estratégia individualizada de movimento, fortalecimento muscular, alimentação, sono e controle dos fatores de risco, alinhada à sua rotina e aos seus objetivos.
Acompanhamento médico ao longo do tempo
Reavaliações periódicas para acompanhar sua evolução, identificar mudanças precocemente e ajustar o plano conforme suas necessidades e cada fase da vida.
A transformação:
Mais do que acrescentar anos à vida, construir saúde para viver esses anos com mais autonomia, força, energia e participação naquilo que realmente importa para você.
Quero construir minha longevidade com saúde
Quero dormir melhor
Entenda o que está prejudicando seu sono e recupere disposição, saúde e qualidade de vida.
Dormir mal não significa apenas acordar cansado. Insônia, ronco, despertares frequentes, sono não reparador e sonolência durante o dia podem afetar a memória, o humor, o metabolismo, o desempenho físico e a saúde cardiovascular.
Em alguns casos, o problema está relacionado à rotina, ao estresse ou aos hábitos noturnos. Em outros, pode existir um distúrbio do sono, como a apneia, que provoca interrupções repetidas da respiração e pode contribuir para o aumento da pressão arterial, arritmias e maior risco cardiovascular.
Por isso, avaliamos seu sono de forma integrada à sua saúde. Investigamos sintomas, rotina, fatores de risco e possíveis alterações respiratórias para compreender o que pode estar comprometendo seu descanso.
O objetivo é construir uma estratégia individualizada para melhorar a qualidade do sono, recuperar sua disposição e reduzir os impactos de noites mal dormidas sobre o coração e o organismo.
O que faremos no seu acompanhamento:
Avaliação completa do sono
Análise dos seus horários, hábitos, despertares, roncos, sonolência, nível de estresse e outros fatores que podem estar interferindo na qualidade do descanso.
Investigação de apneia e alterações respiratórias
Quando indicado, realização de exame do sono para avaliar a respiração, a oxigenação, os eventos de apneia e a frequência cardíaca durante a noite.
Plano individualizado para dormir melhor
Estratégias de rotina e estilo de vida, além da indicação do tratamento mais adequado quando um distúrbio do sono for identificado, com encaminhamento para outros profissionais quando necessário.
A transformação:
Compreender o que está prejudicando seu sono e construir um caminho para acordar com mais disposição, proteger sua saúde cardiovascular e viver os dias com mais energia e clareza.
Quero dormir melhor
Quero sair do sedentarismo
Comece a se movimentar com segurança e construa uma rotina que você consiga manter.
Sair do sedentarismo não significa começar com treinos intensos ou mudar toda a rotina de uma vez. Quando o exercício parece distante da realidade, tentativas muito exigentes podem gerar cansaço, frustração e abandono.
Além da falta de tempo ou motivação, dores, excesso de peso, cansaço, medo de passar mal e experiências anteriores frustradas podem dificultar o início. Por isso, o primeiro passo é compreender seu momento, sua saúde e as barreiras que impedem você de se movimentar.
Avaliamos sua condição cardiovascular, seu condicionamento, sua composição corporal e a resposta do seu organismo ao esforço. A partir dessas informações, construímos uma estratégia gradual e compatível com sua rotina.
O objetivo é transformar o movimento em parte da sua vida, começando de forma possível, evoluindo com segurança e construindo consistência ao longo do tempo.
O que faremos no seu acompanhamento:
Avaliação para começar com segurança
Análise da saúde cardiovascular, do condicionamento, da composição corporal, das limitações físicas e dos fatores de risco antes de iniciar ou intensificar os exercícios.
Plano gradual de movimento
Definição de metas possíveis e orientação das modalidades, frequências e intensidades mais adequadas ao seu momento, com apoio do profissional de Educação Física quando indicado.
Acompanhamento da evolução
Reavaliações periódicas para acompanhar seu condicionamento, reconhecer os avanços, ajustar as metas e ajudar você a manter a regularidade.
A transformação:
Deixar de enxergar o exercício como uma obrigação distante e construir uma rotina de movimento possível, segura e sustentável, com mais disposição, confiança e autonomia.
Quero começar a me movimentar
Diagnosticar uma alteração em um exame é fácil. O verdadeiro desafio é saber o que fazer com essa informação para mudar o rumo da sua saúde.
É justamente entre o diagnóstico e o resultado que existe uma etapa frequentemente negligenciada: o acompanhamento
Controlá-la é resultado.
Reduzir risco cardiovascular é resultado.
Melhorar sua capacidade física é resultado.
Seu coração não funciona separado do seu sono, alimentação, movimento, composição corporal e rotina. Por isso, sua saúde também não deve ser avaliada em partes
Cada avaliação tem um propósito: entender melhor sua saúde e transformar os resultados em ações práticas para prevenção, tratamento ou performance.
Saber o que fazer é apenas o começo. Acompanhamos sua evolução, identificamos dificuldades e ajustamos a estratégia ao longo do caminho.
Como nasceu o Método Construção de Saúde
Nasce de uma percepção que ficou cada vez mais clara ao longo da minha prática médica: saúde não se constrói apenas com remédios, suplementos ou exames. Ela se constrói, principalmente, com aquilo que fazemos todos os dias.
Exercício, alimentação, sono, controle do estresse, relações, propósito e os pequenos comportamentos que repetimos ao longo dos anos formam a base sobre a qual nossa saúde é construída.
Medicamentos podem ser necessários. Exames são fundamentais. Mas nenhum deles substitui essa base.
Foi a partir dessa visão que nasceu o MCS: uma forma de cuidar que une prevenção cardiovascular, capacidade física, saúde metabólica e Medicina do Estilo de Vida, olhando não apenas para a doença ou para o risco, mas para a pessoa como um todo.
O objetivo é entender onde você está hoje e construir, de forma individualizada e sustentável, a saúde que deseja preservar no futuro.
Porque saúde não é resultado de uma única consulta. Saúde é construção e começa nos nossos comportamentos.
Entender sua história clínica, estilo de vida, rotina, necessidades e objetivos.
Identificar riscos cardiovasculares, metabólicos e funcionais e compreender o que merece atenção.
Transformar essas informações em um plano de saúde individualizado, com prioridades e metas aplicáveis à sua rotina.
Acompanhar a implementação das mudanças e sua evolução ao longo do processo.
Reavaliar resultados e adaptar as estratégias de acordo com sua resposta, dificuldades e novos objetivos.
Consolidar mudanças que se traduzam em melhores indicadores, mais capacidade, autonomia e saúde ao longo dos anos.
Saúde não se constrói em um único dia. Constrói-se todos os dias.
Uma consulta pode mostrar onde você está.
Um exame pode revelar o que precisa de atenção.
Mas é o que acontece depois que transforma informação em resultado.
Por isso, acredito que o diagnóstico é o começo, não o fim do cuidado. Ao longo do acompanhamento, transformamos os dados da sua saúde em ações possíveis para a sua rotina, avaliamos sua resposta e ajustamos a estratégia conforme você evolui.
O objetivo não é apenas orientar o que fazer. É construir, junto com você, um caminho que possa ser sustentado ao longo do tempo.
Uma jornada estruturada para implementar mudanças, acompanhar sua evolução e consolidar RESULTADOS que possam ser sustentados ao longo da vida.
Suporte entre as consultas para dúvidas, orientações e ajustes necessários ao longo do processo.
Objetivos clínicos e de estilo de vida definidos de acordo com suas necessidades, prioridades e rotina, com evolução gradual e possível de sustentar.
Coração, exercício, alimentação, sono, saúde metabólica e manejo do estresse considerados de forma integrada — porque sua saúde não funciona em partes.
Não acompanhamos apenas exames. Acompanhamos a evolução da sua saúde ao longo do tempo.
Conhecimento para transformar sua saúde além do consultório.
Por que sono, exercício, alimentação, metabolismo e acompanhamento ao longo do tempo fazem parte da prevenção cardiovascular. Uma consulta médica
Entenda o que sua capacidade cardiorrespiratória pode revelar sobre saúde, performance e longevidade e por que avaliar o condicionamento vai
Pressão alta, colesterol elevado e aterosclerose podem evoluir por anos sem causar sintomas. Entenda quando vale a pena avaliar sua
Dra. Érika Vidal
Acredito que cuidar do coração vai muito além de tratar uma doença depois que ela aparece.
Meu trabalho é ajudar você a entender sua saúde de forma completa, identificar riscos antes que eles se transformem em limitações e construir um plano possível para a sua vida.
Minha prática integra Cardiologia, Medicina do Exercício e Medicina do Estilo de Vida, unindo avaliação clínica, resposta ao exercício, sono, metabolismo, hábitos e objetivos pessoais dentro de uma mesma estratégia.
Mais do que entregar diagnósticos ou exames, busco oferecer clareza para suas decisões, segurança para cuidar da sua saúde e acompanhamento para transformar orientação em resultado.
Seja para prevenir doenças, controlar fatores de risco, treinar com segurança ou preservar sua autonomia ao longo dos anos, meu propósito é o mesmo:
ajudar você a construir hoje a saúde que deseja ter no futuro.
Dra. Érika Fernandes Lessa Vidal
CRM-RJ 52.86832-9 | RQE 22575/RQE 40659
Cuidar da saúde antes da doença também pode ser aprendido.
Em Precisamos Falar Sobre Saúde, compartilho de forma prática os princípios que também orientam minha forma de cuidar: prevenção, movimento, alimentação, sono, equilíbrio emocional e escolhas sustentáveis ao longo da vida.
Mais do que falar sobre doenças, o livro é um convite para entender como pequenas decisões do dia a dia podem influenciar sua saúde cardiovascular, sua capacidade física e sua qualidade de vida no futuro.
Porque construir saúde não começa quando alguma coisa dá errado. Começa muito antes.